Kolesterol merupakan momok bagi semua orang. Termasuk bagi ibu hamil. Jika pada orang yang tidak hamil saja begitu berbahaya, maka bagi ibu hamil risiko berbagai komplikasi lebih maksimal. Maka dari itu ibu hamil wajib menurunkan kolesterol secepat mungkin. Namun karena sedang mengandung, anda tidak boleh sembarangan minum obat apalagi diet. Obat yang anda konsumsi haruslah sesuai petunjuk pihak medis yang berwenang. Berikut ini, Cara Alami Menurunkan Kolesterol Pada Ibu Hamil
Maka cara alami bisa kita coba disisi lain mengonsumsi obat dari dokter. Dengan cara alami ini diharapkan kolesterol dalam darah akan terkikis. Risiko komplikasi penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan stroke pun mampu diminimalisir. Untuk menurunkan kolesterol, ibu hamil wajib memiliki gaya hidup sehat. Mulai dari makanan, olahraga, hingga air putih wajib anda perhatikan asupannya. Berikut ini ulasan lebih lanjut untuk cara alami menurunkan kolesterol pada ibu hamil.
Cara Alami Menurunkan Kolesterol Untuk Ibu Hamil
- Konsumsi banyak air putih
Untuk menghindari penumpukan kolesterol dan menjaga kekentalan darah, air putih bisa menjadi solusi. Ketika hamil, anda memang tidak diperkenankan sembarangan mengonsumsi obat-obatan. Disarankan minum air putih minimal delapan gelas sehari untuk menyeimbangkan cairan tubuh anda. air putih mampu melancarkan peredaran darah dan membuat suplai nutrisi ke janin lebih lancar.
Baca Juga : Buah Untuk Menghilangkan Kista Pada Kehamilan
- Hindari lemak jahat
Meskipun dalam kondisi mudah lapar, sebaiknya hindari lemak jahat dalam makanan yang anda konsumsi. Lemak jahat hanya akan memperparah penumpukan kolesterol dalam darah. Hindari makan gorengan, jeroan, dan daging berlemak agar tidak memperparah penumpukan kolesterol. Ganti makanan tersebut dengan sayur, buah, dan daging tanpa lemak agar makanan tetap tersuplai tanpa memasukan lemak jahat dan zat berbahaya lainnya.
- Konsumsi alpukat
Alpukat bisa menjadi buah untuk konsumsi sehari-hari. Sifatnya yang mengenyangkan dan kandungan gizinya yang melimpah begitu bermanfaat selama kehamilan. Kandungan lemak baiknya mampu membakar kalori dan menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, alpukat juga kaya asam folat yang baik untuk perkembangan otak dan saraf janin. Antioksidan dari alpukat juga bermanfaat untuk menangkan pikiran dan menangkan pernafasan.
- Konsumsi oatmeal
Di dalam oatmeal terkandung karbohidrat kompleks. Fungsi karbohidrat kompleks selain mengenyangkan juga mampu menstabilkan gula darah. Oatmeal juga bermanfaat menurunkan kolesterol berkat kandungan serat alaminya. Anda akan cepat kenyang dan terunutrisi secara optimal. Selama kehamilan, anda bisa menggunakan makanan berserat tinggi ini sebagai alternatif sarapan. Tambahkan susu murni untuk dikonsumsi bersama oatmeal ini.
- Minum minyak zaitun
Meskipun dari jenis minyak, olive oil ternyata mampu meluruhkan kolesterol. Di dalam minyak zaitun terdapat vitamin E dan B kompleks. kedua vitamin tersebut mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Untuk perkembangan janin pun memerlukan asupan vitamin B kompleks dan E. Fungsinya agar terhindar dari cacat saraf dan fisik. Konsumsi minyak zaitun bersama salad sayuran agar rasanya lebih lezat.
Baca Juga : 5 Manfaat Jagung Manis Bagi Ibu Hamil dan Janin
Demikian sejumlah cara alami menurunkan kolesterol pada ibu hamil. Semoga berhasil dan selamat mencoba. Jangan lupa untuk mengikuti Halaman Wiki Bunda Di Facebook Ya, untuk mendapatkan update info menarik dari Wiki Bunda
