Kehamilan adalah tahap di mana wanita harus selalu berhati-hati dalam hal-hal terkecil sekalipun. Beberapa ibu disarankan untuk banyak tidur saat hamil. Apakah ini benar-benar baik untuk ibu dan janin selama kehamilan?
Istirahat di tempat tidur membatasi aktivitas yang kuat kecuali mandi dan pergi ke toilet. Dalam kasus seperti rawat inap, dokter akan menyarankan untuk tidak bergerak, bahkan pergi ke toilet. Beristirahat di tempat tidur akan membantu tubuh untuk menghemat energi dan menghindari komplikasi selama kehamilan.
Table of Contents
Mengapa ibu hamil butuh banyak tidur saat hamil?
Bunda akan menjadi seorang ibu dan bertanya-tanya mengapa dokter menyarankan untuk beristirahat di tempat tidur selama kehamilan? Hampir 70% dokter menyarankan banyak tidur saat hamil. Jadi tidak perlu terlalu khawatir. Tergantung pada kondisi wanita, dokter akan memberikan saran yang berbeda.
Selama kehamilan normal, dokter tidak mendorong ibu untuk berbaring terlalu banyak. Namun, untuk menghindari masalah kesehatan yang dapat mempengaruhi janin, dalam beberapa kasus, dokter menyarankan untuk sepenuhnya beristirahat di tempat tidur.
- Perdarahan
Kadang-kadang, Bunda melihat bintik-bintik darah muncul di area tertutup selama kehamilan. Pada saat ini, dokter menyarankan Bunda untuk beristirahat di tempat tidur sampai kondisi Bunda telah pulih.
- Cervical dilatasi lebih awal
Wanita dengan serviks sebelum dilatasi berisiko mengalami keguguran. Saat bayi tumbuh, serviks tidak dapat menahan berat bayi lagi. Pada titik ini, dokter mungkin menyarankan agar Bunda melakukan prosedur dilatasi serviks dengan berbaring dan beristirahat di tempat tidur.
- Perubahan tekanan darah
Jika tekanan darah cenderung berfluktuasi selama kehamilan, dokter dapat merekomendasikan beristirahat di tempat tidur atau membatasi kegiatan sehari-hari. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan pre-eklampsia yang mengancam kehidupan ibu dan bayi.
- Bayi Yang Dikandung Kembar
Meskipun dokter sering tidak menganjurkan istirahat di tempat tidur selama kehamilan kembar. Namun, jika Bunda membawa kehamilan kembar (dari 3 atau lebih janin), ini akan membutuhkan lebih banyak istirahat di tempat tidur.
- Alasan lainnya
- Plasenta tampaknya memiliki komplikasi yang sama dengan membahayakan janin.
- Mengalami keguguran, kelahiran prematur, kematian embrio.
- Menderita diabetes
Manfaat dari istirahat di tempat tidur lebih sering selama kehamilan
- Mengurangi tekanan pada servik.
- Memperbaiki aliran darah di rahim, memberikan nutrisi tambahan dan oksigen ke janin.
- Kadar katekolamin menurun, sekelompok hormon serupa yang dihasilkan oleh medula adrenal, bagian dalam kelenjar adrenal. Jika kadar katekolamin lebih tinggi dari biasanya, itu akan menyebabkan kontraksi.
Cara mengatasi masalah akibat terlalu banyak tidur saat hamil
Tetap di tempat tidur dengan rileks dan nyaman selama kehamilan terdengar menyenangkan, tetapi Bunda akan mulai merasakan sakit pada persendian, otot, penurunan nafsu makan dan masalah lainnya. Langkah-langkah berikut dapat membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah bahkan ketika Bunda berada di tempat tidur:
- berbaring di satu sisi
Berbaring di satu sisi akan membantu Anda meningkatkan aliran darah ke rahim . Menempatkan bantal lembut di bawah perut atau di bawah lutut akan membantu Anda menjaga keseimbangan lebih baik saat tidur. Selain itu, Anda juga harus menempatkan bantal lembut di bawah kepala dengan ketinggian sedang sehingga Anda dapat memutar wajah setiap jam sekali untuk mencegah rasa sakit.
- Latihan sederhana
Anda tidak perlu melakukan latihan berat, cukup lakukan latihan ringan seperti meremas bola atau melakukan gerakan bulat kecil dengan lengan dan kaki Anda.
- Memiliki pola makan yang sehat
Meski Anda tidak memiliki nafsu makan, Anda juga harus memberikan tubuh dengan makanan bergizi. Anda dapat membagi makanan menjadi potongan-potongan yang lebih kecil. Ini membantu Anda untuk mengkonsumsi serta mendukung sistem pencernaan bekerja lebih baik, mencegah mulas.
Apa yang harus dilakukan agar saat istirahat di tempat tidur ketika hamil tidak membosankan?
Anda dapat meninggalkan barang-barang di tempat di mana Anda dapat dengan mudah mendapatkannya dan memilih rumah yang tepat atau kerja lembut. Ini akan membantu Anda menahan kebosanan kehamilan di tempat tidur.
- Simpan buku, laptop, ponsel, atau tablet di dekat Anda.
- Siapkan sebotol air tepat di samping Anda.
- Baca cerita untuk bayi Anda sehingga dia merasa tertarik.
- Berkomunikasi dengan teman.
- Masukkan TV Anda ke dalam ruangan sehingga Anda dapat menonton saluran favorit Anda.
- Berlatihlah beberapa latihan peregangan sederhana untuk menghindari peregangan.
- Perhatikan diet Anda. Ini cukup sederhana dan Anda tidak perlu melakukan apa pun pada tahap ini.
- Mintalah bantuan sanak saudara Anda bila diperlukan karena Anda tidak dapat melakukan apa pun sendiri.
Saat melahirkan bayi, jangan melakukan olahraga apa pun karena sudah saatnya harus berhenti bergerak selama beberapa bulan dan tubuh Anda belum siap. Anda sadar bahwa tirah baring saat ini dalam kehamilan akan bermanfaat bagi kesehatan Anda dan janin di perut.
Semoga artikel dari Wiki Bunda ini memberikan informasi yang berguna untuk membantu Anda memiliki bulan kehamilan yang sehat dan menyenangkan!
