Buah Kiwi dikenal sebagai salah satu buah sehat dengan banyak nutrisi penting. Tapi, bolehkah ibu hamil makan buah kiwi? Dan apa manfaat buah kiwi untuk ibu hamil ? Mari kita cari tahu jawabannya di bawah ini.
Kehamilan adalah periode di mana bunda selalu lapar dan makanan yang paling mungkin bunda makan adalah makanan manis. Tapi makanan manis tidak baik untuk kesehatan. Apakah ada makanan yang manis tapi sehat untuk ibu hamil?
Buah Kiwi adalah buah dari China. Buah ini enak, apalagi tidak mengandung kolesterol, rendah gula dan lemak. Yang terpenting, kiwi sangat baik untuk wanita hamil.
Table of Contents
Manfaat Makan Buah Kiwi Selama Kehamilan
Kiwi adalah salah satu buah terkaya. Buah ini mengandung dua kali kandungan vitamin C dari lemon. Selain itu, kiwi juga mengandung serat, vitamin E, karbohidrat, energi dan mineral lainnya.
- Folat
Kiwi kaya akan folat, nutrisi terpenting untuk pembentukan sel. Folat merupakan substansi yang sangat diperlukan untuk kesehatan dan perkembangan janin. Ini merangsang produksi dan pemeliharaan sel, terutama selama kehamilan.
Selain itu, folat juga mengamankan perkembangan organ-organ penting. Jumlah folat yang cukup akan mencegah malformasi kongenital seperti spina bifida dan abses spinal cord. Lebih khusus lagi, folat juga membantu Bunda menghindari keguguran. Asam folat yang ditemukan dalam kiwi tidak hanya baik untuk wanita hamil tetapi juga baik untuk wanita hamil.
- Vitamin C
Kiwi merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Buah ini mengandung 140% vitamin C yang direkomendasikan setiap hari. Tingkat tinggi vitamin C adalah salah satu alasan utama yang membuat buah ini baik untuk ibu dan bayi. Kiwi membantu dalam pembentukan neurotransmitter, yang penting untuk fungsi otak. Vitamin C dalam kiwi juga membantu mengurangi stretch mark.
- Gula alami
Kiwi mengandung gula alami yang membantu Bunda mengendalikan rasa lapar. Dengan indeks glikemik rendah, buah Kiwi tidak meningkatkan insulin. Pengaturan gula darah sangat penting karena diabetes kehamilan sangat umum.
- Melancarkan sistem pencernaan
Konstipasi dan wasir cukup sering terjadi pada kehamilan. Untuk mengurangi kondisi ini, kiwi adalah pilihan yang baik. Kiwi mengandung enzim, serat dan senyawa fenolik. Nutrisi ini memberi makan bakteri probiotik di saluran pencernaan. Karenanya, kiwi membantu mencegah sembelit, diare, gastritis, perut kembung dan sakit perut.
- Perkuat sistem kekebalan tubuh
Kiwi mengandung banyak antioksidan, yang membantu melindungi janin dan janin janin dari kerusakan. Itu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah penyakit. Selain itu, kiwi juga membantu melindungi sel dari oksidasi.
- Keseimbangan Hormonal
Perubahan hormonal sangat umum terjadi selama kehamilan. Depresi, kelelahan, dan stres tidak baik untuk Bunda. Buah Kiwi akan membantu Anda menstabilkan suasana hati Anda.
Berapa banyak kiwi yang boleh ibu hamil makan dalam sehari?
Untuk membuat kehamilan Anda sehat dan aman, makan sekitar 2-3 porsi kiwi per hari. Jika Bunda memiliki alergi karena turun-temurun, gastritis atau masalah lain, hindari makan kiwi selama kehamilan.
Menu makanan terbuat dari kiwi untuk ibu hamil
Bunda dapat mencoba menggabungkan kiwi dengan salad, makanan penutup, dan hidangan lainnya. Berikut beberapa menu sederhana yang bisa Bunda coba di rumah:
- Tambahkan kiwi cincang ke yoghurt, salad atau susu
- Jika Bunda ingin meminum jus kiwi, gunakan blender untuk menggilingnya
- Bunda juga bisa membuat selai kiwi
Manfaat memakan buah kiwi untuk kesehatan ibu dan janin bayi.
Hal yang harus diperhatikan saat ibu hamil makan buah kiwi
Saat makan kiwi, Bunda harus memperhatikan hal-hal berikut:
- Cuci bersih sebelum makan untuk menghilangkan patogen dan racun.
- Kiwi tinggi asam, jadi jangan makan terlalu banyak karena Bunda mungkin memiliki sariawan, luka lidah dan ruam.
Kiwi adalah hidangan yang harus ada dalam menu harian Bunda. Namun, sebelum memakan buah kiwi alangkah baiknya Bunda harus tetap berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan keamanan Bunda dan bayi Bunda. Selain memakan buah kiwi, pastikan Bunda juga mencukupi konsumsi karbohidrat Bunda selama masa kehamilan.
