Olahraga bagi ibu hamil sangat penting. Namun porsi dan jenisnya mesti sesuai dengan kondisinya. Salah satu yang rekomended dicoba adalah senam hamil. Senam hamil memiliki sejumlah manfaat. Mulai bagi ibu hamilnya sendiri hingga janin dalam kandungan. meskipun dalam kondisi mengandung, kesehatan dan kebugaran tubuh wajib dijaga. Sebab dalam tubuh yang sehat, berbagai macam risiko penyakit, infeksi, dll bisa kita minimalisir. Maka dari itu penting sekali tahu apa manfaat senam hamil.
Senam hamil berbeda dengan olahraga seperti biasa. Meskipun tajuknya senam, namun gerakannya tidak begitu membahayakan. Gerakan senam hamil cenderung ringan dan merilekskan selepas melakukannya. Sudah banyak program khusus yang diselenggarakan untuk para ibu hamil. Sebelum mengikuti program senam hamil, kita mesti tahu apa saja manfaatnya agar lebih semangat. Berikut ini ulasan lebih lanjut untuk manfaat senam hamil bagi tubuh dan janin.
Berbagai Manfaat Senam Hamil
- Menjaga kesehatan tubuh
Ibu hamil harus memiliki fisik yang sehat. Sebab tidak hanya dirinya yang ditopangnya sendiri. melainkan ada janin yang sedang dikandungnya. Maka dari itu olahraga seperti senam hamil ini begitu penting. Sebab dengan kesehatan tubuh yang terjaga, kondisi ibu hamil akan selalu prima. Upaya untuk lahiran normal pun bisa kita maksimalkan dengan rutin senam hamil.
Baca Juga : Manfaat Kurma Untuk Mendukung Proses Persalinan
- Memperkuat fisik
Olahraga memang bermanfaat memperkuat fisik. Termasuk ibu hamil. Secara imunitas tubuh akan lebih kuat dengan latihan setiap hari. senam hamil akan memberikan imunitas lebih optimal. Selain itu proses metabolisme dan kelancaran aliran darah juga bisa kita dapati. Meskipun hamil, fisik yang kuat sangat diperlukan agar kehamilan sehat sampai persalinan.
- Menyehatkan jantung
Detak jantung normal wajib dimiliki ibu hamil. Sebab dari detak jantung yang normal, kesehatan ibu hamil bisa diidentifikasi. Selain itu proses mengalirkan tekanan darah juga semakin optimal dengan jantung yang sehat. Dengan senam hamil, ibu hamil memiliki jantung lebih sehat. Tekanan darah pun terkontrol sehingga risiko komplikasi kehamilan bisa dicegah.
- Memperkuat jaringan sendi
Berat badan ibu hamil semakin naik ketika mengandung. Maka dari itu diperlukan jaringan sendi yang kuat untuk menopangnya. Anda mesti latihan menguatkan sendi. Dengan rajin senam hamil, memperkuat jaringan sendi bisa kita lakukan. jika sendi tidak dilatih, dikhawatirkan anda akan mengalami efek jangka panjang. yakni pegal linu dan rasa sakit di daerah sekitar pinggul.
Baca Juga : Makanan Penyubur Kandungan Pasca Lepas KB
- Latihan pernafasan
Dalam mempersiapkan persalinan, ibu hamil wajib melatih pernafasan. Latihan pernafasan begitu penting. Sebab dalam persalinan ibu hamil tidak akan bingung bagaimana aba-aba dalam mengejan. Dengan latihan pernafasan selama senam hamil, persalinan pun lebih lancar. Untuk yang menginginkan lancar di persalinan normal, latih pernafasan secara baik melalui senam hamil.
Nah itu dia sejumlah manfaat senam hamil yang bisa anda ketahui. Semoga bermanfaat dan menambah semangat anda untuk mengikuti program senam hamil. Jangan lupa untuk mengikuti Wiki Bunda di halaman Facebook ya !
