Selama kehamilan, Bunda sering mendambakan makanan tertentu. Ini normal, Bunda tidak perlu khawatir. Tahukah Bunda bahwa ada camilan sehat untuk kehamilan? Jika Bunda tidak tahu, silakan simak informasi 9 Camilan Sehat Untuk Ibu Hamil Ini.
Table of Contents
9 Camilan Sehat Untuk Ibu Hamil
Camilan sehat tidak hanya membantu ibu-ibu yang mendambakan nafsu makan tetapi juga menyediakan nutrisi yang dibutuhkan untuk ibu dan bayi. Ini sembilan hidangan lezat yang harus Bunda tahu untuk dikonsumsi sebagai cemilan selama kehamilan.
-
Buah
Buah adalah pilihan paling aman untuk wanita hamil. Bunda bisa makan buah seperti apel, pisang, jeruk, pir, atau makanan apa pun yang dia suka. Bunda bisa membuatnya sebagai Jus Buah karena Buah-buahan dan sayuran dianggap sebagai makanan wajib dari diet harian ibu hamil, jadi Bunda harus memperhatikan makanan ini untuk selalu ditambahkan dalam menu harian.
-
Trail Mix
Trail Mix adalah kombinasi buah-buahan kering, sereal dan kacang-kacangan, sering dijual di toko-toko. Namun, sangat mungkin bagi Bunda untuk membuat hidangan ini di rumah dengan mencampur sereal, buah kering dan kacang. Hidangan ini tinggi protein, sehingga tidak akan membuat saya lapar lagi.
-
Salad
Salad adalah hidangan yang menyediakan banyak nutrisi. Ketika membuat salad di rumah, dia bisa menambahkan selai kacang kecil, keju segar atau beberapa rempah-rempah lain untuk membuat salad lezat dan menjadi lebih sehat.
Camilan Sehat Untuk Ibu Hamil
-
Yoghurt
Yogurt menyediakan banyak kalsium untuk tubuh dan juga baik untuk perkembangan bayi Bunda. Ibu dapat memilih yoghurt rasa buah atau yoghurt probiotik untuk memperbaiki saluran pencernaan. Ini bisa dijadikan camilan sehat untuk ibu hamil di pagi hari atau disiang hari, karena selain segar, yogurt juga berkhasiat bagi bunda dan bayinya.
-
Wortel
Wortel kaya akan vitamin A. Jika Bunda merasa terlalu sulit untuk makan wortel, bunda bisa membuatnya menjadi salad atau tumis campuran sayuran dengan begitu mudah untuk makan. Dengan hanya beberapa langkah untuk dipersiapkan, ia hanya memiliki camilan yang lezat dan bergizi.
-
Telur rebus
Rebus telur, lalu makan dengan lada garam. Hidangan ini sederhana tapi sangat enak. Telur kaya protein dan kolin, yang penting untuk wanita hamil. Namun, Bunda harus merebus telur tetapi tidak merebus telur rebus.
-
Sereal dan susu
Ini adalah hidangan yang sangat sederhana dan mudah dibuat. Bunda bisa saja membeli sereal di supermarket, lalu dicampur dengan susu. Hanya dengan beberapa langkah sederhana, Bunda memiliki camilan yang lezat. Namun, ketika memilih sereal, Bunda harus membaca dengan seksama informasi pada paket untuk mengetahui tentang gizi.
-
Vitamin
Vitamin C adalah minuman yang sangat sederhana bisa menggunakan jeruk atau buah kiwi. Bunda dapat membuat hidangan ini dengan buah, yogurt atau jus jeruk, lalu haluskan. Tarif komponen tergantung pada preferensi masing-masing orang.
-
Roti gandum utuh
Roti gandum utuh adalah camilan lezat. Namun, jangan makan keju bersamaan dengan roti. Sebaliknya, makan beberapa sayuran atau wortel matang ketika memakan roti gandum untuk menambahkan kalsium, serat, dan protein.
Ngemil yang sangat diperlukan ibu hamil selama kehamilan, terutama bagi ibu-ibu dengan morning sickness yang tidak makan makanan ini populer sehari-hari seperti beras, daging, ikan, sayuran.
Cemilan sehat bagi ibu hamil ini tidak hanya akan membantu ibu hamil yang kurang kelelahan, mual di pagi hari, tetapi juga menyediakan sejumlah nutrisi bagi tubuh dan janin.
