Banyak ibu mengeluh sering mengalami perut kembung selama kehamilan. Hal ini membuat tubuh lelah dan menyebabkan kondisi yang tidak menyenangkan saat hamil.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang penyebabnya serta cara memperbaiki situasi ini, mari belajar melalui artikel berikut!
Table of Contents
Penyebab perut kembung selama kehamilan
Ada dua penyebab dari situasi ini adalah bahwa udara memasuki lambung dan bakteri usus besar dalam konsumsi makanan yang tidak ditangani di usus kecil. Sebagian besar gas di lambung dilepaskan dengan sendawa, meskipun jumlah yang kecil dapat terus mengalir ke usus besar untuk dibuang saat buang air besar.
Makanan di perut dan usus tidak dicerna oleh enzim, tetapi dibuat oleh bakteri di usus besar. Itulah mengapa perut kembung selama kehamilan.
Baca Juga : Cara Mendapatkan Kembali Bentuk Tubuh Indah Setelah Melahirkan
Apa yang bisa ibu lakukan untuk mengurangi kondisi ini?
Selain menyesuaikan pola makan Anda, Anda juga bisa mengurangi jumlah makanan atau air yang memengaruhi sistem pencernaan. Coba terapkan saran berikut:
- Anda tidak harus makan makanan besar, membagi makanan menjadi makanan kecil;
- Luangkan waktu untuk mengunyah makanan secara menyeluruh. Anda seharusnya tidak berbicara sambil makan;
- Batasi jumlah air dalam makanan;
- Hindari minuman bersoda;
- Hindari minuman manis dengan sorbitol karena ini adalah pemanis buatan;
- Duduklah saat Anda makan atau minum, bahkan jika Anda hanya memiliki satu camilan;
- Kenakan pakaian longgar, nyaman, tidak ada ikat pinggang dan perut;
- Jangan mengunyah permen karet atau permen keras;
- Setelah makan, luangkan waktu untuk berjalan, karena ini dapat membantu meningkatkan pencernaan;
- Ambil langkah-langkah untuk mengurangi sembelit, karena dapat menyebabkan perut kembung dan kembung.
- Terutama, Anda tidak diperbolehkan merokok. Tembakau tidak hanya berkontribusi pada banyak masalah kesehatan yang serius tetapi juga meningkatkan keasaman lambung. Cobalah berhenti merokok sebelum hamil. Jika Anda mengalami kesulitan, temui dokter Anda untuk meminta saran tentang cara berhenti merokok secara efektif.
- Selain itu, Anda harus mempertimbangkan yoga pralahir untuk belajar cara rileks dan teknik pernapasan yang baik. Pada beberapa orang, perut mereka akan menghasilkan lebih banyak gas ketika mereka bersemangat atau cemas.
Jika langkah-langkah ini tidak berhasil, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda dapat menggunakan obat yang mengandung simethicone. Anda sebaiknya tidak mengambil karbon aktif tanpa memberi tahu dokter Anda terlebih dahulu, karena mereka mungkin tidak aman selama kehamilan.
Baca Juga : Cara Membuat Ibu Lebih Percaya Diri Setelah Melahirkan
Apakah perut kembung merupakan pertanda masalah kesehatan yang serius?
Temui dokter Anda segera jika Anda mengalami ketidaknyamanan perut seperti sakit perut atau kram atau jika Anda memiliki darah di tinja, diare parah, sembelit, mual atau muntah.
Semoga informasi yang diberikan oleh artikel ini akan membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda untuk memiliki kehamilan yang sehat.
