Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil 8 Bulan
Kehamilan

Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil 8 Bulan

Menjelang persalinan, tubuh memerlukan istirahat yang cukup. Sebab istirahat yang cukup akan membuat pemulihan sel, metabolisme, dll menjadi lebih optimal. Sayangnya ketika memasuki usia kehamilan delapan bulan, ibu hamil kerap mengalami insomnia akut. Padahal jika hal tersebut dibiarkan membuat kondisi fisik menjelang persalinan melemah. Maka dari itu insomnia wajib diatasi. Anda mesti mengatasi masalah sulit tidur ini secepat mungkin, Cara mengatasi susah tidur pun cukup mudah.

Anda tidak perlu menggunakan obat penenang atau obat tidur. sebab konsumsi obat-obatan tersebut justru akan berefek buruk pada kehamilan anda. Mulai dari menjadwalkan rutinitas tidur, memperhatikan posisi tidur, mencukupi kebutuhan nutrisi, dll bisa anda lakukan. Sebab jika sulit tidur tidak diatasi, dikhawatirkan perkembangan janin tidak begitu maksimal dan kesehatan tubuh anda akan memburuk. Berikut tips selengkapnya untuk cara mengatasi sulit tidur pada kehamilan delapan bulan.

Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil

  1. Pertahankan rutinitas tidur

Agar tidak mengalami kesulitan tidur, ibu hamil perlu mempertahankan rutinitas tidur secara normal. anda mesti mengatur jadwal tidur yang tepat dan berapa lama waktunya. Dengan jadwal yang teratur, secara tidak langsung tubuh akan langsung beradaptasi dengan jadwal tersebut. maka jadwalkan secara baik kapan waktu untuk beraktivitas dan istirahat selama sehari.

Baca Juga : Cara Alami Menurunkan Kolesterol Pada Ibu Hamil

  1. Perhatikan posisi tidur

Perhatikan bagaimana posisi tidur anda. Anda bisa tidur dengan posisi miring kiri agar aliran darah tetap lancar. Penggunaan bantal tambahan juga disarankan untuk menambah rasa nyaman selama kehamilan. jangan sampai salah posisi tidur karena akan membahayakan janin. Bahkan posisi tidur yang salah juga bisa membuat asupan oksigen dan aliran darah terhambat.

  1. Cukupi asupan nutrisi

Kekurangan nutrisi akan membuat kualitas tidur menurun. Nutrisi yang cukup membuat tubuh bekerja sebagaimana fungsinya. Selain itu istirahat pun semakin mudah dengan asupan nutrisi yang cukup. Konsumsi berbagai makanan sehat selama kehamilan. hindari berbagai pantangan makanan agar tubuh bekerja lebih maksimal. Anda pun bisa minum susu untuk membuat tidur lebih nyenyak.

  1. Tenangkan pikiran

Ibu hamil sulit tidur bisa disebabkan karena pikiran yang kalut. Bisa jadi karena khawatir terhadap persalinan atau masalah lainnya. Untuk mendapatkan tidur berkualitas, tenangkan pikiran terlebih dulu. Anda bisa mematikan lampu ketika tidur, mendengarkan musik atau apapun yang sifatnya menenangkan, atau bisa dengan sharing bersama pasangan untuk membantu menenangkan pikiran.

  1. Manfaatkan teknik relaksasi

Manfaatkan beberapa teknik relaksasi seperti peregangan, pernafasan, pemijatan, dll. anda bisa melakukannya secara mandiri atau dengan bantuan pasangan. Dengan relaksasi, ibu hamil akan mendapatkan ketenangan sehingga tidur pun lebih lelap. Sebab jika kondisi otot dan tubuh mengalami ketegangan, ibu hamil akan sulit tidur sebagai wujud reaksi alami tubuh.

Baca Juga : 7 Cara Manjur Mengencangkan Kulit Pasca Melahirkan

Demikian beberapa cara mengatasi susah tidur ketika hamil 8 bulan. Dengan tidur yang cukup, kesehatan kehamilan pun bisa kita dapatkan secara optimal. Jangan lupa untuk mengikuti Wiki Bunda pada Halaman Facebook ya!

Article written by Suwartik

Seorang Bidan Yang Lahir Pada Gresik Tahun 1988, Menempuh Akademi Kebidanan Di Lumajang Membagikan Informasi - Informasi Seputar Kehamilan Yang Semoga Barokah Dan Dapat Bermanfaat Bagi Semua Orang.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *